Anxiety
कैसे करें कंट्रोल
Image Credit: iStock Image Credit: iStock Video Credit: Getty तनाव, टेंशन, बेचैनी, बेसब्री सब एंग्जाइटी का हिस्सा हो सकते हैं. इसे नजरअंदाज न करें. जानें इसके कारण और कंट्रोल करने के तरीके.
कारण
Video Credit: Getty एक ही बात के बारे में लगातार सोचते रहना, अनियमित दिनचर्या, अनहेल्दी फूड हैबिट्स भी एंग्जाइटी बढ़ा सकती हैं.
नुकसान
Image Credit: iStock इसका सबसे पहला असर दिमाग पर पड़ता है, साथ ही भूख न लगना, कमजोर इम्यूनिटी, खराब नींद, हाई बीपी हो सकता है.
कैसे बचें?
Image Credit: iStock लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके आप एंग्जाइटी से बचाव कर सकते हैं. यहां कुछ तरीके हैं.
तनाव कम लें
Image Credit: iStock अगर आप तनाव कम लेते हैं, तो आपको चिंता से राहत मिल सकती है.
जंक फूड न खाएं
Image Credit: iStock आपकी डाइट मानसिक स्वास्थ्य पर असर डालती है. हेल्दी चीजों का सेवन कर एंग्जाइटी से बचाव कर सकते हैं.
व्यायाम करें
Image Credit: iStock तनाव होने पर हल्के व्यायाम जैसे कि वॉकिंग या स्विमिंग फायदेमंद साबित सकती है.
खुद को व्यस्त रखें
Image Credit: iStock इससे जो बात आपके विचारों पर हावी हो रही है उसे रोकने में आपको मदद मिल सकती है.
कैफीन से दूर रहें
Video Credit: Getty कैफीन आपकी एंग्जाइटी को बढ़ा सकता है, जितना हो सके चाय और कॉफी से दूर रहें.
नोट
Image Credit: iStock यह लेख केवल आम जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से बात करें.
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