माइंडफुल ईटिंग
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के स्टेप्स
भोजन के प्रति चौकस रहना ही माइंडफुल ईटिंग है. चाहे वह खरीदना, बनाना, परोसना या खाना हो.
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माइंडफुल ईटिंग...
फायदे
माइंडफुल ईटिंग हैबिट धीरे-धीरे बिल्ड होती है और ये आपकी थाली को बैलेंस बनाती है.
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माइंडफुल ईटिंग रूल्स
खाने से पहले 3-4 गहरी सांस लें ये आपके माइंड को खाने के प्रति रि-सेंटर और फोकस्ड बनाएगा.
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फोकस
खाते हुए सिर्फ अपने भोजन पर ध्यान दें. टीवी और मोबाइल को अपनी टेबल से दूर करें.
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चबाना
माइंडफुल ईटिंग स्टेप में भोजन को अच्छे से चबाना भी शामिल है. ये पाचन के लिए भी फायदेमंद है.
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शरीर को सुनें
कई बार हम पेट नहीं मन भरकर खाते हैं जो पाचन को खराब कर सकता है. इसलिए पेट की सुनें.
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फूड को एंजॉय करें
कहते हैं भोजन को सभी सेंसेज आंख, कान, नाक और स्किन को फील करके खाना चाहिए.
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नोट
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.
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