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गलत खान-पान और जीवनशैली से जुड़ी कुछ आदतें कमजोर हड्डियों लिए जिम्मेदार हैं. यहां हम उन्हीं के बारे में बताने जा रहे हैं.
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ज्यादा शराब पीने से आपकी हड्डियों में कमजोरी आने लगती हैं. शराब पीने से कैल्शियम एब्जॉर्ब करने की क्षमता कम हो जाती है.
अल्कोहल का सेवन
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कॉफी में कैफीन की मात्रा अधिक होती है, जो हड्डियों में मौजूद कैल्शियम के स्तर को घटा देती है. इसलिए कॉफी का सेवन संतुलित मात्रा में करें.
ज्यादा कॉफी
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ज्यादा नमक खाने से शरीर से कैल्शियम यूरिन के जरिए बाहर निकल जाता है. इससे हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं.
ज्यादा नमक
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ज्यादा सॉफ्ट ड्रिंक पीने से ब्लड में कैल्शियम की मात्रा कम हो जाती है जिससे हड्डियों को पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिल पाता है.
सॉफ्ट ड्रिंक पीना
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स्मोकिंग करने से हड्डियों की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचता है, जिसके कारण हड्डियां कमजोर होने लगती हैं.
स्मोकिंग की आदत
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व्यायाम, बैलेंस ट्रेनिंग करें, विटामिन डी, प्रोटीन और कैल्शियम का सेवन करें.
क्या करें?
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यह लेख केवल आम जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से बात करें.
नोट
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