हड्डियों को कमजोर

गलत खान-पान और जीवनशैली से जुड़ी कुछ आदतें कमजोर हड्डियों लिए जिम्‍मेदार हैं. यहां हम उन्हीं के बारे में बताने जा रहे हैं. Image Credit: iStock

ज्‍यादा शराब पीने से आपकी हड्डियों में कमजोरी आने लगती हैं. शराब पीने से कैल्शियम एब्जॉर्ब करने की क्षमता कम हो जाती है. अल्‍कोहल का सेवन Video Credit: Getty

कॉफी में कैफीन की मात्रा अधिक होती है, जो हड्डियों में मौजूद कैल्शियम के स्तर को घटा देती है. इसलिए कॉफी का सेवन संतुलित मात्रा में करें. ज्यादा कॉफी Video Credit: Getty

ज्यादा नमक खाने से शरीर से कैल्शियम यूरिन के जरिए बाहर निकल जाता है. इससे हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं. ज्यादा नमक Image Credit: iStock

ज्‍यादा सॉफ्ट ड्रिंक पीने से ब्‍लड में कैल्शियम की मात्रा कम हो जाती है जिससे हड्डियों को पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिल पाता है. सॉफ्ट ड्रिंक पीना Video Credit: Getty

स्‍मोकिंग करने से हड्डियों की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचता है, जिसके कारण हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. स्मोकिंग की आदत Video Credit: Getty

व्यायाम, बैलेंस ट्रेनिंग करें, विटामिन डी, प्रोटीन और कैल्शियम का सेवन करें. क्या करें? Image Credit: iStock

यह लेख केवल आम जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से बात करें. नोट Image Credit: iStock

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हड्डियों को कमजोर

बनाने वाली आदतें