पानी की कमी
दूर करेंगे ये फल
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तरबूज़
तरबूज़ में लगभग 92 प्रतिशत पानी होता है जो हीट स्ट्रोक से लड़ने, और शरीर को हाइड्रेशन से बचाने में मदद कर सकता है.
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कच्चा पनीर
पनीर पोषक तत्वों का भंडार है. कच्चे पनीर में कैल्शियम, प्रोटीन के अलावा पानी भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है.
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छाछ
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गर्मियों में हीट से बचने और शरीर को ठंडा रखने के लिए आप छाछ या लस्सी का सेवन कर सकते हैं.
नारियल पानी
नारियल पानी को गर्मियों के मौसम में सबसे ज्यादा फायदेमंद ड्रिंक में से एक माना जाता है. इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती.
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खीरा
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खीरे में पानी की मात्रा अच्छी खासी पाई जाती है, जो शरीर में पानी की कमी को होने से बचाने में मददगार है.
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सेब
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सेब में लगभग 86 प्रतिशत पानी होता है, जो शरीर को गर्मी से बचाने और पानी की कमी को दूर करने में मदद कर सकता है.
स्ट्रॉबेरीज़
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स्ट्रॉबेरीज़ में लगभग 91 प्रतिशत पानी होता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर, विटामिन-सी, फोलेट और मैंग्नीज़ जैसे गुण पाए जाते हैं.
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पालक
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पालक में लगभग 92 प्रतिशत पानी पाया जाता है. गर्मियों से बचने और शरीर को सेहतमंद रखने के लिए पालक के जूस का सेवन कर सकते हैं.
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नोट
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