ये आदतें

फोन और लैपटॉप हमारे काम का जरूरी हिस्सा है लेकिन इनसे निकलने वाली हानिकारक नीली रोशनी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है. Image Credit: iStock

शोध बताते हैं कि जब नीली रोशनी सीधे आपके रेटिना के पीछे से गुजरती है तो यह मैकुलर डिजनरेशन के खतरे को बढ़ा सकती है. Video Credit- Getty

आजकल फोन या लैपटॉप के बिना काम तो चलेगा नहीं. इसलिए इन कुछ अच्छी आदतों को अपनाकर आप अपनी आंखों को हेल्दी रख सकते हैं. Video Credit: Getty

कैरोटेनॉयड्स फूड्स मैक्युला को हेल्दी रखते हैं. डाइट में अंडे, पत्तेदार सब्जियां, डेयरी प्रॉडक्ट शामिल करें. कैरोटेनॉयड्स Image Credit: iStock

बॉडी की तरह ही आंखों को भी हेल्दी रखने के लिए आंखों से जुड़ी एक्सरसाइज़ या योग करें. इससे काफी फायदा होगा. एक्सरसाइज़ Video Credit: Getty

इस नियम में हर 20 मिनट में सिस्टम से हटें, और कम से कम 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी और चीज को देखें. 20-20-20 रूल Image Credit- iStock

स्क्रीन के सामने काम करते समय हमेशा प्रोटेक्टिव आईवियर पहनें, इससे हानिकारक रोशनी से आंखें बची रहेंगी. प्रोटेक्टिव आईवियर Image Credit: iStock

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधि‍क जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें. नोट Image Credit: iStock

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आंखों को हेल्दी रखेंगी