पीरियड्स के दौरान
करें ये एक्सरसाइज़
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आज हम आपके लिए लेकर आए हैं ऐसी 5 एक्सरसाइज जिनसे आपको पीरियड्स के दौरान होने वाले क्रैम्स, दर्द और मूड स्विंग से मिलेगी राहत
साइड लंजेस
घुटनों के बल साइड लंजेस करने से आप पीरियड्स के दौरान किसी भी तरह के दर्द से बच सकती हैं.
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लेग लिफ्ट्स
Video Credit: Getty लेग लिफ्ट्स आपके पेट, पीठ और पेल्विक मसल्स को रिलैक्स करने में मदद देती है. 5 से 10 बार दोहराएं.
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स्विमिंग
पीरियड्स में स्विमिंग आपके मूड को ठीक करने में काफी मददगार साबित हो सकती है.
हैवी फ्लो वाले दिनों में स्विमिंग से बचें. हाइजीन का ख्याल रखते हुए टैम्पोन या मेन्सुरल कप का इस्तेमाल करें.
वॉकिंग
शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम होने के कारण, सुस्त महसूस करना सामान्य है, ऐसे में वॉक करना काफी फायदेमंद हो सकता है.
पाइलेट्स
Video Credit: Getty यह हार्मोन को संतुलित करने, तनाव को कम करने और चिंता से निपटने में मदद करता है. पीरियड्स के दौरान घर पर पाइलेट्स एक अच्छा ऑप्शन है.
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नोट
Video Credit: Getty यह लेख केवल आम जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से बात करें.
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