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चिंता और तनाव को कंट्रोल करने के लिए पेट को हेल्दी रखें. आंत में बैक्टीरिया के प्रकार को बदलने से तनाव कम हो सकता है.
पोषण विशेषज्ञ नमामी अग्रवाल ने अपने हालिया इंस्टाग्राम वीडियो में अच्छी गट हेल्थ के लिए फूड्स का जिक्र किया, जो तनाव कम करता है. जानिए...
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प्रोबायोटिक्स, चिंता के स्तर को कम करने के लिए फायदेमंद हैं. डाइट में नट, बीज, मछली, दही, इडली, डोसा और साबुत अनाज शामिल करें.
प्रोबायोटिक्स
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कॉफी और ग्रीन टी जैसी पॉलीफेनोल से भरपूर चीजें भी हेल्दी आंत के बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करती हैं.
पॉलीफेनोल
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पौष्टिक भोजन लें. इसमें नट, बीज, या मछली जैसे ओमेगा -3 वसा शामिल हैं.
पौष्टिक भोजन
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फर्मेटेड जैसे दही, इडली और डोसा भी अत्यधिक अनुशंसित हैं. साबुत अनाज, फलों और सब्जियों जैसे हाई फाइबर वाले भोजन का भी सेवन करना चाहिए.
ये लें...
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इन डाइट उपायों और उचित नींद के साथ, चिंता को दूर रखने के लिए व्यायाम पर भरोसा करना चाहिए.
ध्यान रहे
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आहार या व्यायाम रूटीन में किसी भी तरह का बदलाव बिना डॉक्टरी सलाह के न करें.
नोट
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