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के लिए डाइट
बॉडी बिल्डिंग
अगर जेब ज्यादा खर्च करने के लिए अलाउ नहीं करती, तो यहां मसल्स बनाने के लिए किफायती फूड्स हैं.
मसल गेनिंग फूड
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अंडे किफायती भी होते हैं और प्रोटीन से भी भरपूर होते हैं. एग व्हाइट बॉडी बिल्डर्स का पसंदीदा होता है.
अंडे
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पालक आयरन का रिच सोर्स होती है. आप पालक को ओलिव्स के साथ डालकर पकाएं और खाएं.
पालक
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कई तरह की बीन्स को बॉयल करके ही खाना बेहतर होगा. बीन्स भी प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स होती हैं.
बीन्स
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शेक्स और स्मूदी बनाने में भी दूध ही उपयोग होता है. दूध कई तरह के विटामिन्स और मिनिरल्स का खजाना है.
दूध
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दूध की तरह दही भी गुणों से भरपूर है. ये शरीर को पूरी तरह हाइड्रेट भी रखती है और पोषण भी देती है.
दही
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पनीर को वर्कआउट के बाद खाना कई पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के बराबर है.
पनीर
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पीनट बटर प्रोटीन और कार्ब्स दोनों की कमी पूरी करता है. इसमें विटामिन बी6, मैग्नीशियम भी होता है.
पीनट बटर
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह लें.
नोट
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