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एक्सरसाइज़
पतली कमर
के लिए
कमर के आसपास जमी जिद्दी चर्बी से छुटकारा पाने के लिए हेल्दी डाइट और एक्सरसाइज़ दोनों ज़रूरी है.
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best exercise to get rid of love handles
आइए जानते हैं कुछ ऐसे एक्सरसाइज़ के बारे में जो कमर के किनारे जमे फैट को कम करने में मदद कर सकती हैं.
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यह एक्सरसाइज आपके कमर के मसल्स को टारगेट करती है, जिससे जमा फैट कम होता है और कमर और एब्स टोंड होते हैं.
रशियन ट्विस्ट
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इसे लव हैंडल्स को कम करने के लिए एक बढ़िया एक्सरसाइज़ माना जाता है. इससे पेट और कमर की चर्बी तेजी से बर्न होती है.
स्क्वॉट
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इससे पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है. साथ ही यह एब्स और पैरों को भी टोन करती है.
बाइसाइकिल क्रंचेज़
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इस एक्सरसाइज़ से लव हैंडल्स पर टेंशन क्रिएट होती है, जिससे फैट बर्न होता है.
साइड प्लैंक
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यह एक आसान और असरदार एक्सरसाइज़ है, जो कमर और पेट की चर्बी कम करने में मददगार है.
सिट-अप
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
नोट
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