6 योगासन

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जो दिल का
रखेंगे ख्याल

नुकसानदायक आदतें

गलत खानपान, शराब और धूम्रपान की आदत. शारीरिक गतिविधियों में भाग न लेना, तनाव वगैरह का सीधा असर दिल की सेहत पर पड़ता है.

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योग भगाए रोग...

जोखि‍म बढ़ाने वाले कारकों, जैसे - मोटापा, उच्च रक्तचाप, रक्त शर्करा का उच्च स्तर, खराब कोलेस्ट्रॉल स्तर को योग से नियंत्रित किया जा सकता है.

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योग रक्त का बेहतर परिसंचरण सुनिश्चित करता है और दिल के सुचारु संचालन में मदद करता है. योग हृदय रोगों के कई कारकों को कम करता है.

योग का काम...

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आप इन छह योगासनों को नियमित रूप से कर सकते हैं. 1. अंजली मुद्रा, 2. वीरभद्रासन, 3. त्रिकोणासन, 4. स्वासासन, 5. सूर्य नमस्कार, 6. भुजंगासन.

तंदुरुस्त दिल के लिए 6 योग

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दोनों हाथों को जोड़कर छाती के बीचोंबीच रखें. आंखें बंद कर सांस अंदर लें, थोड़ी देर सांस रोकें और फिर धीरे-धीरे छोड़ें. यही पैटर्न कुछ मिनटों तक जारी रखें.

अंजली मुद्रा

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वीरभद्रासन, जिसे वॉरियर पोज़ के नाम से भी जाना जाता है, दिल की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. यह मोटापा कम करने में मददगार है.

वीरभद्रासन

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त्रिकोणासन, स्ट्रेस और एंग्ज़ाइटी में आराम दिलाने में मददगार माना जाता है. यह दोनों ही चीज़ें आपके दिल की सेहत को प्रभाव‍ित करती हैं.

त्रिकोणासन

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ज़मीन पर सीधे लेट जाएं, उसके बाद दोनों हथेलियों को खुला छोड़ दें फिर सांस अंदर भरकर धीरे-धीरे बाहर छोड़ें. यह आसन तनाव को कम करेगा.

स्वासासन

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इसमें कुल 12 योगासन होते हैं, जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं. 'निरोगी काया' के लिए इसे नियमित रूप से करें.

सूर्य नमस्कार

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इस आसन से आपकी रीढ़ की हड्डी, पेट और बांह फिट रहते हैं. साथ ही चक्कर आने की समस्या भी इस आसन को करने से दूर हो जाती है.

भुजंगासन

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सेहत के खज़ाने से जुड़ी
जानकारी के लिए

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