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न करें ये योगासन
प्रेग्नेंसी!
नोट
यह महत्वपूर्ण है कि आप किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में योग का अभ्यास करें.
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yoga in pregnancy
योग की मुद्राएं और अभ्यास मां और बच्चे दोनों पर असर डाल सकते हैं, सो इस दौरान कुछ आसन करने से बचना चाहिए.
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गर्भावस्था के शुरुआती दिनों में कार्डियो और उच्च प्रभाव वाले वर्कआउट रूटीन से बचें.
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पहली तिमाही से उन अभ्यासों को करना बंद कर देना चाहिए, जिनके लिए आपको मध्य रेखा के साथ मुड़ने की ज़रूरत होती है.
साइड एंगल पोज़
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...गर्भावस्था में कार्डियो करने से बच्चे पर असर हो सकता है. यह खतरनाक हो सकता है.
क्योंकि...
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अगर आप इस मुद्रा में बहुत सहज हैं और यह आपके नियमित अभ्यास का हिस्सा है, तो अपने ट्रेनर से बात करें कि आप इसे कर सकते हैं या नहीं.
फुल व्हील
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पहले ट्राइमेस्टर के बाद लेट फेस से बचना सबसे अच्छा है. धनुष मुद्रा या अन्य पेट-डाउन शृंखला से बचें.
बोव पोज़
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यह पेट पर ज़ोर देने वाला आसन हो सकता है. इससे बचना बेहतर होगा.
ऊर्ध्वमुख श्वानासन
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इस दौरान मुश्किल आसन करने से स्थिति बिगड़ सकती है और भ्रूण के विकास में बाधा आ सकती है.
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गर्भावस्था में योग अच्छा है, क्योंकि यह गर्भावस्था के दौरान तनाव को कम करने में मददगार होता है.
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