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दिन की शुरुआत आप किस आहार से करते हैं, यह आपकी सेहत पर बहुत असर डालता है. तो चलिए जानते हैं कि सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए और क्या नहीं...
सुबह खाली पेट हैं तो...
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सुबह उठने के 20 मिनट बाद अपने दिन की शुरुआत एक गिलास सादे पानी से करें.
क्या लें
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रातभर भीगी किशमिश ले सकते हैं या ताज़ा फल भी अच्छा विकल्प हैं.
क्या लें
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सुबह खाली पेट एक केला भी फायदेमंद है. यह मीठे की चाह कम और पाचन दुरुस्त करेगा.
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7-8 भीगे किशमिश और 1-2 पत्ती केसर, सुबह खाली पेट लें. यह पीएमएस से लड़ने में मददगार होगी और ऊर्जावान बनाएगी.
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4-6 भीगे बिना छिलके के बादाम लें. यह पीसीओडी और मधुमेह में मददगार है.
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क्या न लें
खाली पेट ही नहीं, दिन का कोई भी समय क्यों न हो, इन्हें लेना बुरा ही होगा. इनसे मतली और गैस हो सकती है.
कोल्ड ड्रिंक्स
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मसालेदार भोजन
अपने नाश्ते के लिए मसालेदार भोजन खाने, और इससे पहले कुछ भी नहीं खाने से पेट की परत में जलन हो सकती है.
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कच्ची सब्ज़ियां
सलाद निश्चित रूप से अच्छा है, लेकिन खाली पेट कच्ची सब्जियां लेना आपके पाचन तंत्र पर अतिरिक्त भार डाल सकता है.
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खट्टे फल
खाली पेट खट्टे फल खाने से अतिरिक्त एसिड उत्पादन हो सकता है.
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नोट
सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.
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