Diabetes?

डायबिटीज़ पुरानी बीमारी है, जो तब होती है, जब आपका ब्लड शुगर लेवल बहुत अधिक हो जाता है. Image Credit Getty

कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोसेस्ड फूड ब्लड शुगर लेवल बढ़ा सकते हैं. यह जानना ज़रूरी है कि डायबिटीज़ में क्या खाएं और क्या नहीं. Video Credit Getty

अगर आपको डायबिटीज़ है, तो दिन की शुरुआत करने के लिए मीठे नाश्ते के अनाज का सेवन सबसे खराब तरीका है. Image Credit Getty

अपने ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने के लिए प्रोटीन-आधारित कम कार्ब का सेवन करने का विकल्प चुनें. Image Credit Getty

प्रसंस्कृत चीनी से बने खाद्य पदार्थ, जैसे - डेसर्ट, कैंडी और सोडा, कम गुणवत्ता वाले कार्बोहाइड्रेट हैं, सो, इनसे बचना चाहिए. Image Credit Getty

ताज़ा फलों का जूस लें. करेले या हरी पत्तेदार सब्ज़ियों और घीया का जूस भी ट्राई कर सकते हैं. Video Credit Getty

ट्रांस फैट वाले खाद्य पदार्थ हानिकारक होते हैं. ये डिब्बाबंद भोजन और अन्य बेक्ड फूड में होते हैं. इनसे दूरी बनाएं. Video Credit Getty

डायबिटीज़ रोगि‍यों को कार्बोहाइड्रेट के प्रति सावधान रहना चाहिए. सफेद ब्रेड, बैगेल, पास्ता और परिष्कृत-आटे से दूर रहें. Image Credit Getty

शहद, हालांकि यह नेचुरल शुगर का रूप है, लेकिन अधिक सेवन से यह आपके ब्लड शुगर लेवल को काफी तेज़ी से बढ़ा सकता है. Video Credit Getty

फलों का जूस लेने के बजाय साबुत फल खाएं. जूस में पूरे फल की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने की अधिक संभावना है. Video Credit Getty

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