रोज़ 30 मिनट
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पैदल चलने के फायदे
रोज़ाना 30 मिनट तक वॉक करना आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. जानें, इसके फायदों के बारे में.
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तनाव होता है दूर
वॉक करने से आप तनाव के कारणों को दूर कर सकते हैं और अपने मूड को भी बेहतर कर सकते हैं.
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वज़न रहेगा कंट्रोल में
बढ़े हुए वज़न से परेशान हैं, तो आप रोज़ाना 30 मिनट तक वॉक कर वज़न को कंट्रोल में रख सकते हैं.
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यह कार्डियो व्यायाम कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा और मानसिक तनाव जैसे हृदय को जोखिम संबंधी कारकों को कम कर सकता है.
दिल होगा सेहतमंद
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चलना एक अच्छा और सरल व्यायाम है, जो मांसपेशियों का निर्माण करता है और हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद कर सकता है.
मांसपेशियों, हड्डियों के लिए
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इसी बहाने खुद को थोड़ा समय दें. सब कुछ भुलाकर 30 मिनट तक रोज़ाना सुबह वॉक करें. यह मन को हल्का करने में मदद करेगा.
मूड होगा बेहतर
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डायबिटीज़...
चलना ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है और इस प्रकार डायबिटीज़ के विकास के जोखिम को कम कर सकता है.
हर रोज़ 30 मिनट वॉक ब्लड प्रेशर को कम या ज़्यादा होने से रोकने में मदद कर सकता है.
ब्लड प्रेशर रहेगा कंट्रोल में
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वॉक करना सेहत के लिए अच्छा है, लेकिन जॉगिंग या रनिंग के बारे में सोच रहे हैं, तो पहले डॉक्टर से इस बारे में बात कर लें.
नोट:
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सेहत के खज़ाने से जुड़ी जानकारी के लिए