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नियमित व्यायाम, इंसुलिन संवेदनशीलता को कंट्रोल कर सकता है. यह मधुमेह को रोकने में भी मददगार साबित होता है.
नियमित व्यायाम
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पानी और खूब सारा पानी...
चीनी के सेवन से बचने के लिए सोडा या पैक्ड जूस छोड़ दें. पानी पीना चाहिए. यह शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करेगा.
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फाइबर स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर यानी हेल्दी ब्लड शुगर लेवल को बनाए रखने में भी मदद करता है. यह वजन बढ़ने से भी रोकता है.
फाइबर करेगा फाइट
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यह आपके पाचन को स्वस्थ रखता है और आपको लंबे समय तक पेट भरा होने का एहसास कराता है.
क्यों जरूरी है फाइबर
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मोटापा मधुमेह के बड़े कारणों में से एक है. अध्ययनों के अनुसार मोटापे से ग्रस्त लोगों में मधुमेह का खतरा ज्यादा होता है.
वजन! कम हो तो बेहतर...
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इंसुलिन एक हार्मोन है. यह न बने तो ब्लड ग्लूकोज ऊर्जा में नहीं बदलेगा व थकान होगी. डायबिटीज में ऐसा होने पर इंसुलिन के इंजेक्शन लेते हैं.
इंसुलिन क्या है
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लक्षणों पर नजर रखें. डायबिटीज के लक्षण दिखने पर उन्हें नजरअंदाज न करेें और डॉक्टर से सलाह लें.
नजर रखें
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बार-बार पेशाब आना, प्यास बढ़ना, थकान, धुंधली दृष्टि, घाव न भरना, हाथ-पैरों में झुनझुनी और भूख बढ़ना.
डायबिटीज के लक्षण
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अगर आप इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आपको तुरंत चिकित्सक की सहायता लेनी चाहिए.
क्या करें
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और हेल्थ टिप्स के लिए
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