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कैल्शियम का सेवन करें
कैल्शियम का भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए : चीफ कंसल्टेंट और न्यूट्रीशनिस्ट (मैक्स सुपर स्पेशलिटी अस्पताल, पटपड़गंज, दिल्ली) डॉक्टर चारु दुआ.
Dr charu Dua
हड्डियों को हेल्दी रखने के लिए महिलाओं को प्रेगनेंसी, लैक्टेशन और मेनोपॉज़ के समय कैल्शियम का भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए.
सबसे ज़्यादा ज़रूरी
Dr charu Dua
हेल्दी हड्डियों के लिए विटामिन डी का भी भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए : डॉक्टर चारु दुआ.
विटामिन डी भी काफी ज़रूरी
Dr charu Dua
हड्डियों को मज़बूत रखने के लिए अपने वज़न को कंट्रोल में रखना भी बेहद ज़रूरी है : डॉक्टर चारु दुआ.
वज़न को रखें कंट्रोल
Dr charu Dua
हड्डियों की मज़बूती के लिए और कैल्शियम की आपूर्ति के लिए आप दूध, दूध से बने प्रोडक्ट और सफेद तिल को डाइट में शामिल करें.
क्या खाएं...?
Dr charu Dua
विटामिन डी खाने-पीने की चीज़ों में बहुत कम पाया जाता है. इसका सबसे प्रमुख स्रोत सूरज की रोशनी ही है.
किन चीजों से लें विटामिन डी?
Dr charu Dua
फोर्टिफाइड दूध, कुछ मछली और अंडे की ज़र्दी में भी विटामिन डी होता है.
फोर्टिफाइड चीज़ें...
Dr charu Dua
हड्डियों की मज़बूती के लिए संतुलित आहार काफी फायदेमंद है : डॉक्टर चारु दुआ.
संतुलित आहार है ज़रूरी
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