वीक हो गया है आपका स्टैमिना, हो रही है जल्दी थकान, तो ये फूड करेंगे आपकी मदद
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इनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व होते हैं. ये एनर्जी को तुरंत बढ़ावा देते हैं. अंडे में सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड भी होते हैं, जो थकान से लड़ने के लिए सही ऑप्शन साबित होते हैं.
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कार्बोहाइड्रेट शरीर के लिए ऊर्जा का प्राथमिक स्रोत हैं. लेकिन अच्छे कार्ब्स और बुरे कार्ब्स भी होते हैं. स्टैमिना बढ़ाने के लिए अच्छे कार्ब्स (साबुत गेहूं) पर ध्यान दें. ये कार्ब्स ब्लड में धीरे-धीरे एनर्जी छोड़ते हैं.
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मछली, विशेष रूप से वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन और ट्यूना, दो आवश्यक ओमेगा-3 फैटी एसिड के समृद्ध स्रोत हैं: ईपीए और डीएचए. इतना ही नहीं, मछली प्रोटीन और विटामिन डी से भरपूर होती है, जो इसे स्टैमिना में सुधार के लिए एक बेहतरीन भोजन बनाती है.
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अपनी इम्युनिटी और एनर्जी के लेवल को बढ़ावा देने के लिए, विटामिन सी से भरपूर खट्टे फलों का सेवन करें. ये फल बॉडी से विषाक्त पदार्थों को साफ करते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं.
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स्टैमिना कमजोर होने का एक कारण बॉडी में आयरन की कमी का होना भी हो सकता है. आयरन हीमोग्लोबिन के प्रोडक्शन के लिए आवश्यक है, जो शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाता है. हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन और फाइबर से भरपूर होती हैं.
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स्नैकिंग थकान से लड़ने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है, बशर्ते आप सही विकल्प चुनें. समोसा या चिप्स जैसे अनहेल्दी स्नैक्स तक पहुंचने के बजाय, हाई एनर्जी और पोषक तत्वों से भरपूर स्नैक्स का विकल्प चुनें. केले को सबसे अच्छे प्री-वर्कआउट स्नैक्स में से एक माना जाता है.
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जब आपकी एनर्जी का लेवल कम होने लगे, तो मुट्ठी भर बादाम लें. पोषक तत्वों से भरपूर ये मेवे मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने के लिए बेस्ट हैं, जिससे स्टैमिना में सुधार होता है.
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