Image Credit : Getty
क्या है ऑस्टियोपोरोसिस
ऑस्टियोपोरोसिस का मतलब है हड्डियों का कमज़ोर होना. हड्डी इतनी नाज़ुक हो जाती हैं कि गिरने, खांसने या छींकने पर भी गंभीर फ्रैक्चर हो सकता है.
Video Credit : Getty
प्रभाव
ऑस्टियोपोरोसिस एक चिकित्सा स्थिति है. यह महिलाओं और पुरुषों दोनों को प्रभावित करता है. यह आमतौर पर रीढ़, कलाई और कूल्हे पर होते हैं.
Image Credit : Getty
क्या हैं जोखिम...?
ऑस्टियोपोरोसिस के परिणाम गंभीर हो सकते हैं. इसमें हड्डियों के द्रव्यमान में नुकसान होता है, जो लंबा दर्द या जीवनभर की विकलांगता दे सकता है.
Video Credit : Getty
उपचार
वज़न कंट्रोल करें, व्यायाम, स्वस्थ आहार व दवाओं से हड्डियों को मजबूत कर सकते हैं. किसी भी तरह के लक्षण दिखने पर डॉक्टर से सलाह लें.
Video Credit : Getty
लक्षण
कमर में दर्द, शरीर में लगातार थकावट, गर्दन में दर्द, घुटने में दर्द, हल्की चोट पर हड्डियों का टूटना या शरीर के किसी भी भाग में हड्डियों में हल्का दर्द.
Video Credit : Getty
कारण
आधुनिक जीवनशैली, निष्क्रिय रहने की आदत, शराब, तंबाकू या धूम्रपान, गलत खानपान, मधुमेह वगैरह इसके कारण हो सकते हैं.
Video Credit : Getty
ये भी हैं कारण
शरीर में कैल्शियम, विटामिन डी, खनिज पदार्थों और मैग्नीशियम की कमी होने पर हड्डियों का क्षय तेजी से होने लगता है. ऐसे में पौष्टिक आहार और व्यायाम करें.
Image Credit : Getty
ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव
इसमें स्वस्थ आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. स्वस्थ आहार और सक्रिय जीवनशैली का पालन कर ऑस्टियोपोरोसिस से बचा जा सकता है.
Image Credit : Getty
बचाव के उपाय
हड्डियों को मज़बूत बनाने के लिए विटामिन डी लें. विटामिन डी की शरीर में पूर्ति के लिए 40 मिनट तक धूप के संपर्क में रहना ज़रूरी है.
Video Credit : Getty
कैल्शियम
स्वस्थ हड्डियों के निर्माण के लिए कैल्शियम महत्वपूर्ण है. डेयरी उत्पाद आमतौर पर कैल्शियम में उच्च होते हैं.
Image Credit : Getty
आहार में लें विटामिन सी
विटामिन सी, कैल्शियम के अवशोषण में भी भूमिका निभाता है. विटामिन डी के साथ संयुक्त होने पर इसका परिणाम बेहतर अवशोषण हो सकता है.
Image Credit : Getty
नोट
आहार में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले या ऑस्टियोपोरोसिस के लक्षण दिखने पर डॉक्टर से सलाह लें.
Image Credit : Getty
Video Credit : Getty
सेहत के खज़ाने से जुड़ी जानकारी के लिए