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ऑफिस से एक कॉल या मैसेज आपका पूरा ध्यान खींच लेता है, तो बेहतर होगा कि ऑफिस के काम का टाइम फिक्स करें और उसके बाद ऑफिस के कॉल्स न लें.
टाइम फिक्स करें
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टाइम मैनेजमेंट
टाइम मैनेजमेंट पहली शर्त है. इसी समय में घर के काम भी करने हैं, तो सुबह जल्दी उठकर मिल-जुलकर काम निपटाएं और तय घंटों तक ऑफिस को समय दें.
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क्योंकि आपको लंबे समय तक एक ही जगह बैठना है और रोज़ ही बैठना है, तो घर में एक जगह बनाएं, जहां आप अपना पीसी रखें.
ऑफिस का कोना
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यह ज़रूरी है कि आप अपना रुटीन न बदलें. आम दिनों की तरह ही काम करें. सुबह उठकर नहा-धोकर ही काम पर बैठें.
आम दिनों की तरह...
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प्राथमिकता तय करें. काम सही हों, तो ऑफिस को प्राथमिकता दें. वहीं, जब घर में आपके बच्चे को ज़रूरत हो, तो उन्हें प्राथमिकता दें. यह तनाव को कम करेगा.
बच्चे हैं तो...
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शेडयूल कितना ही व्यस्त हो, व्यायाम, योगा के लिए समय निकालें. इससे दिमाग स्थिर रहेगा और आप ऊर्जावान और तनावमुक्त महसूस करेंगे.
सेहत का रखें ध्यान
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जब थोड़ा-बहुत ब्रेक लेने का समय हो, तो बच्चों या बड़ों के साथ अपनी स्क्रीन साझा करें और बताएं कि आप कैसे काम करते हैं. यह मजेदार और रिलेक्सिंग हो सकता है.
शेयर करें स्क्रीन
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डिप्रेशन या स्ट्रेस से बचने के लिए हर बात को गंभीरता से न लें, बहुत ज़्यादा न सोचें, घर में और लोगों की काम में मदद करें और उनसे मदद लें भी.
मेंटल हेल्थ मैनेजमेंट
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नियमित दिन में 15 मिनट के लिए मेडिटेशन, यानी ध्यान करें. इससे काफी आराम मिलेगा. सेहत का ध्यान रखना सबसे ज़रूरी है.
मेडिटेशन करें
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अगर कुछ छोटे-मोटे काम ऐसे हैं, जो आप बच्चों के सोने के बाद कर सकते हैं, तो उन्हें होम वर्क मानकर निपटा लें. मदद मिलेगी. जो काम जब सामने है, उसे पूरा कर दें.
होम वर्क
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और हेल्थ टिप्स के लिए
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