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महिला और पुरुष की पोषण ज़रूरतेंं अलग-अलग होती हैं. महिला दिवस के मौके पर जानते हैं महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए 5 ज़़रूरी पोषक तत्व.
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यह ज़रूरी है, क्योंकि यह ऊतकों को ऑक्सीजन पहुंचाता है, कुछ हार्मोन के संश्लेषण और विकास को बढ़ावा देता है.
आयरन
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कैल्शियम की कमी से हृदय रोगों और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा होता है. महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा अधिक होता है.
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कैल्शियम
यह खासतौर पर गर्भावस्था में जरूरी है. फोलेट की कमी से महिलाओं में फोलेट-डिफेक्ट एनीमिया भी हो सकता है.
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विटामिन B
विटामिन B के प्राकृतिक स्रोत में अंडे, टूना, पनीर, चिकन, सामन, दूध, सीप वगैरह शामिल हैं.
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स्रोत
यह नसों व मांसपेशियों के काम को ठीक रखने, ब्लड प्रेशर व शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मददगार है.
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मैग्नीशियम
यह एसिटाइलकोलाइन नाम के रासायनिक के संश्लेषण में मददगार है. साथ ही याददाश्त और दिमाग के लिए अच्छा है.
कोलीन
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आहार में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें.
नोट
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