लंबाई बढ़ाने के
आसान तरीके
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कुछ ऐसे तरीके हैं, जो 18 साल की उम्र के बाद भी लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं. अगर आप थोड़ी और लंबाई बढ़ाना चाहते हैं, तो उम्मीद बाकी है...
बढ़ सकती है लंबाई...?
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हैंगिंग एक्सरसाइज़ पीठ के निचले हिस्से को मज़बूत बनाने में सहायक होती हैं और मांसपेशियों को भी जोड़ती हैं. यह लंबाई बढ़ाने में मददगार हैं.
लटकने वाले व्यायाम
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सोने की पोज़ीशन
आप किस अवस्था में सोते हैं, यह भी बहुत मायने रखता है. सोने की सबसे सही पोज़ीशन बिना तकिये के सीधे लेटने और पैरों के नीचे तकिया लगाकर सोना है.
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यह ज़रूरी है. सोते समय रीढ़ की हड्डी फैलती है, पिट्यूटरी ग्लैंड अधिक सक्रिय होता है, इसलिए इसे काम करने के लिए पर्याप्त समय दें.
पूरी नींद लें
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योग से मांसपेसियों को मज़बूती मिलेगी. शरीर को स्वस्थ रखने के लिए वीरभद्रासन, भुजंगासन जैसे योग करें.
योग करें
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शराब, तंबाकू के सेवन से दूर रहें, क्योंकि यह आपके शरीर को कमज़ोर कर सकते हैं और साथ ही शरीर की ग्रोथ को रोक सकते हैं.
नशे से बचें
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रोज़ 15 मिनट स्ट्रेचिंग करें. ऐसे व्यायाम, जिनमें रीढ़ की हड्डी में खिंचाव हो, पीठ के निचले हिस्से पर तनाव छोड़ने में सहायक होते हैं.
स्ट्रेचिंग करें
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फलों, सब्ज़ियों, मीट और कार्ब्स का संतुलित मिश्रण लें. इससे आपके हार्मोन को पोषक तत्व मिलेंगे और यह आपके शरीर की ग्रोथ में मदद करेगा.
स्वस्थ आहार लें
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और हेल्थ टिप्स के लिए
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