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योगा से कंट्रोल करें

Hypertension

BP

कारण

हाई ब्लड प्रेशर के पीछे कम फिज़िकल एक्टिविटी, फैमिली हिस्ट्री, मोटापा और तनाव हो सकता है.

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इसमें योग से काफी मदद हो सकती है. इससे वज़न कंट्रोल में रहता है और तनाव कम होता है. यहां हैं कुछ योगासन, जो हाइपरटेंशन में मददगार हो सकते हैं.

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बालासन या चाइल्ड पोज़ से तनाव को दूर कर ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर किया जा सकता है.

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ध्यान के लिए सुखासन अच्छा है. यह सांस को विनियमित कर कमर और गर्दन को स्ट्रेच करता है.

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शवासन से तनाव और थकान को दूर कर हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है.

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बॉडी को रिलैक्स कर डिप्रेशन, चिंता और थकान को मैनेज करने में मददगार है ब्रिज पोज़.

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भुजंगासन या कोबरा पोज़ ब्लड और ऑक्सीजन के सर्कुलेशन को बेहतर बना सकता है.

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नोट : यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. कोई भी योग करने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें.

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