कार्ब क्रेविंग करें कंट्रोल

सीमित मात्रा में सही प्रकार के कार्ब का लेना ज़रूरी है. यहां कुछ हेल्दी कार्ब्स हैं, जिन्हें डायबिटीज़ रोगी को मिस नहीं करना चाहिए. Video Credit: Getty

दालें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ हैं, जो स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ावा देने में मदद करते हैं. दालें Video Credit: Getty

यह डायबिटीज़ रोग‍ियों के लिए अच्छा विकल्प है, क्योंकि इसमें सफेद चावल की तुलना में कम जीआई स्कोर है. ब्राउन राइस Image Credit: Getty

अध्ययन के अनुसार सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस लेने से टाइप-2 मधुमेह का खतरा कुछ प्रतिशत तक कम हो जाता है. Video Credit: Getty

होल ग्रेन अच्छा साबित होगा. यह रिफाइंड ऑप्शन्स की जगह डायबिटीज़ रोगियों के लिए सुरक्षित विकल्प है. होल ग्रेन आटा Video Credit: Getty

इसमें कम ग्लाइसेमिक सूचकांक होता है और यह आपके ब्लड शुगर लेवल को जल्दी से कम नहीं कर सकता है. बाजरा Image Credit: Getty

मधुमेह रोगी के आहार में सब्ज़ियों को ज़्यादा शामिल किया जाना चाहिए. सलाद से लेकर करी तक में इन्हें शामिल करें. सब्ज़ियां Image Credit: Getty

आहार में किसी भी तरह का बदलाव डॉक्टरी सलाह के बिना न करें. नोट Image Credit: Getty

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