फैट घटाने के 8 नियम

Image Credit: iStock

यहां हैं कुछ नियम, जिनका पालन करने से आप वज़न और फैट कम कर सकते हैं.

Video Credit: Getty

प्रोटीन खाएं

हर भोजन में प्रोटीन का सेवन कर आप वज़न और फैट दोनों को कम कर सकते हैं.

Image Credit: iStock

सक्रिय रहें

नियमित शारीरिक गतिविधि ज़रूरी है. ज्यादा बैठें न रहें. बैठने का काम है, तो हर 30 मिनट में तीन मिनट के लिए खड़े हों.

Image Credit: iStock

कम कैलोरी

प्रोटीन और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ और पौष्टिक आहार लें, जो कैलोरी में कम हों और वज़न कम करने में मददगार हों.

Image Credit: iStock

सोचें तो बस अच्छा

अपना ध्यान सिर्फ वज़न घटाने और वसा कम करने से हटाएं. खुद से प्यार करें और खुद को हर स्थ‍िति में स्वीकार करें.

Image Credit: iStock

स्टेप काउंट बढ़ाएं

रोजाना 10,000 कदम चलने का लक्ष्य रखें. पैदल चलें, शाम को टहलने निकलें, घर की सीढ़ियों और लॉन का सहारा लें.

Video Credit: Getty

अच्छी नींद लें

नींद की गुणवत्ता उतनी ही अहम है, जितनी नींद की मात्रा. यह वज़न कम करने और फैट कम करने में मददगार होंगे.

Video Credit: Getty

खूब पानी पीएं

पर्याप्त पानी पीना हाइड्रेटेड रहने के साथ-साथ वसा कम करने के लिए ज़रूरी है.

Image Credit: iStock

और जानकारी के लिए क्ल‍िक करें

Image Credit: iStock