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जीवनशैली में कुछ बदलाव और सही व्यायाम आपकी कमर और पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकते हैं.
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पेट पर जमी वसा कम करने के लिए दिन में कम से कम एक बार ग्रीन टी या हर्बल टी का सेवन करें.
हर्बल टी या ग्रीन टी
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हेडस्टैंड करेगा मोटाप कम
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हेडस्टैंड को शोल्डर स्टैंड, हैंडस्टैंड और शीर्षासन भी कहा जाता है. ये वजन घटाने और कमर को पतला करने में मदद कर सकता है.
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चर्बी को कम करने के लिए नींद में कमी न आने दें. अच्छी नींद लेना वजन घटाने, पेट की चर्बी कम करने में और पूरी सेहत के लिए अच्छा है.
नींद पूरी करें
डाइट में विटामिन बी 12 व दूसरे विटामिन्स शामिल करें. ये आंत को अच्छे बैक्टीरिया देते हैं और बेहतर पाचन देकर चर्बी को घटाने में मददगार हैं.
विटामिन का सेवन करें
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खुद को सजा न दें
कठोर डाइट प्लान न अपनाएं. इसका बुरा असर हो सकता है. खाने में विटमिन, प्रोटीन और कैलोरी का सही बैलेंस बनाएं.
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रस्सी कूदना आपके पूरे शरीर से अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है.
रस्सी कूदें
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नाश्ता करें और लंच साथ लेकर निकलें. वह हर काम करें, जिससे कि आप बाहर के खाने और जंक फूड से बचे रहें.
जंक फूड न खाएं
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