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अच्छा स्टैमिना बनाए रखने के लिए ज़रूरी है पौष्टिक और बैलेंस डाइट. यहां हैं स्टैमिना को बढ़ावा देने के लिए शानदार फूड्स.
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फाइबर, वसा, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों से भरे बादाम आपके स्टैमिना को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
बादाम
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प्रोटीन और अमीनो एसिड भी ज़रूरी हैं. अंडे और चिकन दोनों ही इनके अच्छे स्रोत हैं.
अंडे और चिकन
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स्टैमिना बढ़ाने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट लेना भी जरूरी है. इसके लिए ब्राउन राइज को डाइट में शामिल करें.
ब्राउन राइस
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मैग्नीशियम वाले फूड्स में फलियां, बीज, हरी पत्तेदार सब्जियां, बादाम, काजू और साबुत अनाज शामिल हैं.
हरी पत्तेदार सब्जियां
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दलिया सबसे अच्छा स्टैमिना बूस्टर फूड है साथ ही यह शुगर कंट्रोल करने में मददगार है.
दलिया
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अखरोट आपकी पूरी सेहत के लिए अच्छा है. ये खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर स्टैमिना को बढ़ावा देते हैं.
अखरोट
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नोट: आहार में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें.
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