प्रेग्नेंसी से जुड़ी किताबें और वीडियो देखें. डॉक्टर से बात करें सवाल पूछें. शरीर में होने वाले बदलावों की सही जानकारी लें. इससे डिलीवरी में बहुत मदद मिलेगी.
Image credit: Getty
ज़रूरी है अच्छी डाइट
मजबूत शरीर अच्छी डाइट से ही मिल सकता है. ओवरईटिंग न करें. वज़न का बढ़ना नॉर्मल डिलीवरी में परेशानी बन सकता है.
Video credit: Getty
वज़न पर रखें नज़र
अपने डॉक्टर से बात करते रहें और वज़न पर नज़र रखें. गर्भावस्था में आपका और बच्चे दोनों का वज़न तय करता है कि डिलीवरी नॉर्मल होगी या सिज़ेरियन.
Video credit: Getty
पानी भी है ज़रूरी
गर्भावस्था में शरीर का तापमान बढ़ जाता है, पसीना बहुत आता है. पानी खूब पीएं. यह हर अंग को ऑक्सीजन देगा. इससे लेबर में दर्द को सहने की ताकत मिलेगी.
Video credit: Getty
एक्सरसाइज़ करें
डॉक्टर से एक्सरसाइज़ पता कर लें. 8वें महीने के बाद तो कुछ हेवी एक्सरसाइज़ बताई जाती हैं, जो नॉर्मल डिलीवरी में मददगार होती हैं.
Video credit: Getty
स्मोकिंग और अल्कोहल
धूम्रपान और शराब सामान्य लोगों के लिए भी हानिकारक हैं. प्रेगनेंसी में इनसे दूरी बना कर रखें. यह सिजेरियन की वजह बन सकते हैं.
Image credit: Getty
तनाव न लें
यह भी ध्यान रखें कि तनाव न लें. यह आपकी और बच्चे, दोनों की सेहत को प्रभावित कर सकता है.
Video credit: Getty
योग का सहारा लें
नॉर्मल डिलीवरी में कुछ योगासन मदद कर सकते हैं. इनमें आकाशमुद्रा, पृथ्वीमुद्रा, सूर्यमुद्रा, वरुणमुद्रा आपकी मदद कर सकती हैं.
Video credit: Getty
नोट:
गर्भावस्था के दौरान किसी भी योगासन, व्यायाम या लाइफस्टाइल में किसी भी तरह के बदलाव से पहले डॉक्टरी सलाह जरूर लें.
Image credit: iStock
इस तरह की अधिक कहानियों के लिए देखें: doctor.ndtv.com