सिजेरियन से कैसे बचें?
करें ये 5 काम
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नॉर्मल डिलीवरी के टिप्स
अपनाएं ये टिप्स
प्रेग्नेंसी से जुड़ी किताबें और वीडियो देखें. डॉक्टर से बात करें सवाल पूछें. शरीर में होने वाले बदलावों की सही जानकारी लें. इससे डिलीवरी में बहुत मदद मिलेगी.
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ज़रूरी है अच्छी डाइट
मजबूत शरीर अच्छी डाइट से ही मिल सकता है. ओवरईटिंग न करें. वज़न का बढ़ना नॉर्मल डिलीवरी में परेशानी बन सकता है.
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वज़न पर रखें नज़र
अपने डॉक्टर से बात करते रहें और वज़न पर नज़र रखें. गर्भावस्था में आपका और बच्चे दोनों का वज़न तय करता है कि डिलीवरी नॉर्मल होगी या सिज़ेरियन.
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पानी भी है ज़रूरी
गर्भावस्था में शरीर का तापमान बढ़ जाता है, पसीना बहुत आता है. पानी खूब पीएं. यह हर अंग को ऑक्सीजन देगा. इससे लेबर में दर्द को सहने की ताकत मिलेगी.
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एक्सरसाइज़ करें
डॉक्टर से एक्सरसाइज़ पता कर लें. 8वें महीने के बाद तो कुछ हेवी एक्सरसाइज़ बताई जाती हैं, जो नॉर्मल डिलीवरी में मददगार होती हैं.
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स्मोकिंग और अल्कोहल
धूम्रपान और शराब सामान्य लोगों के लिए भी हानिकारक हैं. प्रेगनेंसी में इनसे दूरी बना कर रखें. यह सिजेरियन की वजह बन सकते हैं.
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तनाव न लें
यह भी ध्यान रखें कि तनाव न लें. यह आपकी और बच्चे, दोनों की सेहत को प्रभावित कर सकता है.
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योग का सहारा लें
नॉर्मल डिलीवरी में कुछ योगासन मदद कर सकते हैं. इनमें आकाशमुद्रा, पृथ्वीमुद्रा, सूर्यमुद्रा, वरुणमुद्रा आपकी मदद कर सकती हैं.
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नोट:
गर्भावस्था के दौरान किसी भी योगासन, व्यायाम या लाइफस्टाइल में किसी भी तरह के बदलाव से पहले डॉक्टरी सलाह जरूर लें.
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