High BP?

जीवनशैली में करें ये बदलाव

Video credit :Getty

ऐसे करें शुरुआत

Image credit :Getty

बीपी से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए नियमित व्यायाम करें. आदत बनाने के लिए दिन में 5 से 10 मिनट व्यायाम करने से शुरुआत करें.

इतना करें व्यायाम

एक बार आदत बन जाए, तो लक्ष्य बनाएं कि आप हफ्तेभर में कम से कम 150 मिनट तक व्यायाम करेंगे.

Video credit :Getty

कंट्रोल में रखें ये चीज़ें

बीपी को कंट्रोल में करना है, तो आप संतुलित आहार, व्यायाम और वज़न को नियंत्रित कर सफलता हासिल कर सकते हैं.

Video credit :Getty

नमक की मात्रा

Image credit :Getty

आहार में नमक की मात्रा पर नज़र रखें. नमक का सेवन कम करें. बाज़ार की जगह घर का खाना लें.

अल्कोहल को कहें न

उच्च रक्तचाप के रोगियों को अल्कोहल नहीं लेना चाहिए. अगर आप छोड़ नहीं पा रहे हैं, तो कम से कम इसकी मात्रा कम करें.

Video credit :Getty

धूम्रपान है खतरनाक

Image credit :Getty

हाई बीपी की समस्या का सामना कर रहे लोगों के लिए धूम्रपान खतरनाक है. जितना जल्दी हो सके, इसे छोड़ दें.

डाइट पर दें ध्यान

Video credit :Getty

हाई ब्लड प्रेशर को नॉर्मल करने के लिए आपको हेल्दी हाइपरटेंशन डाइट में ऐसी चीज़ों को शामिल करना होगा, जो पोटैशियम से भरपूर हों.

जामुन कर सकता है मदद

Image credit :Getty

यह प्राकृतिक यौगिकों में समृद्ध होते हैं, जिन्हें फ्लेवोनॉइड्स कहा जाता है, जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार हो सकते हैं.

डैश डाइट कर सकती है मदद

Image credit :Getty

डैश डाइट हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार हो सकती है. इसमें फल, सब्ज़ियां और साबुत अनाज लें.

सेहत से जुड़ी जानकारी के लिए क्लिक करें

Video credit :Getty

doctor.ndtv.com/hindi