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आंवला
आंवला इम्यून सिस्टम को बढ़ाने में कारगर है. यह विटामिन बी-कॉम्प्लेक्स और कैरोटीन में भी समृद्ध है.
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गिलोय
गिलोय एक इम्युनोमोड्यूलेटर है, जो इम्यून सिस्टम को विनियमित और सामान्य करने में मददगार है.
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हल्दी, काली मिर्च
काली मिर्च और हल्दी इम्यूनिटी बढ़ा सकते हैं. काली मिर्च के पिपेरिन, हल्दी में उपस्थित करक्यूमिन (हल्दी में यौगिक) सक्रिय होता है.
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कीवी
कीवी में विटामिन सी, विटामिन ई और एंटी ऑक्सीडेंट्स की मात्रा ज़्यादा होती है, जिनसे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाई जा सकती है.
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अच्छी नींद लें...
रात में देर तक जागने से हमारी इम्यूनिटी लॉस होने लगती है. कम से कम 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
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योग बनाएगा निरोग...
त्रिकोणासन से इम्यून सिस्टम मजबूत हो सकता हैं. इसमें त्रिभुज आकृति बनाई जाती है इसलिए इसे त्रिकोणासन कहा जाता है.
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इम्यून सिस्टम के लिए एक और आसन को फायदेमंद माना जाता है वह है पादंगुष्ठासन. इस आसन को बिग टो पोज़ भी कहा जाता है.
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ताड़ासन से इम्यूनिटी बढ़ सकती हैं. इससे बेहतर स्वास्थ्य मिलता है और यह शरीर को स्ट्रेच करने में भी मददगार हो सकता है.
ताड़ासन
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