Eyesight Tips: हो गई है आंखों की रोशनी कम, तो अभी डाइट में शामिल करें यह हेल्दी फूड्स
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दूध और दूध से बनी चीजें
दूध और दूध से बनी चीजों को आंखों की सेहत बेहतर करने के लिए खाया जा सकता है. इसमें जिंक और विटामिन ए पाया जाता है. जो देखने की शक्ति को बढ़ाता है.
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पालक
पालक में विटामिन ई, ए, बी, जिंक और आयरन पाया जाता है. पालक आंखों को हुए डैमेज को कम करता है और आंखों की रोशनी तेज करने में फायदेमंद साबित होता है.
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अंडे
अंडों को सुपरफूड कहा जाता है. रोजाना अंडों का सेवन किया जाए तो आंखों की सेहत बेहतर रहने में मदद मिलती है. आप अंडों को जैसे चाहे वैसे खा सकते हैं.
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बादाम
बादाम में विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाए जाते हैं. अगर आप अपनी आंखों को हेल्दी रखना चाहते हैं तो रोजाना सुबह 5 भीगे बादाम कोmil अपनी डाइट में शामिल करें.
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गाजर
गाजर आंखों के लिए फायदेमंद साबित होता है. गाजर में बीटा-कैरोटीन होता है जो विटामिन ए बनाने में मददगार है. विटामिन ए आंखों की रोशनी तेज करने में असरदार साबित होता है.
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संतरें
संतरे में विटामिन सी पाया जाता है. संतरा आंखों के आस-पास मौजूद नसों की सेहत सुधारने में मदद करता है. इसके अलावा इसे खाने से मोतियाबिंद से बचाव किया जा सकता है.
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