Image credit: iStock
अगर आप डायबिटीज़ से पीड़ित हैं, तो आपको हेल्दी ब्लड शुगर लेवल को बनाए रखने की ज़रूरत है.
Video credit: Getty
अगर आपको डायबिटीज़ का जोखिम है, तो इसे रोकने के लिए समय पर रोकथाम ज़रूरी है. यहां हैं डायबिटीज़ से बचाव के लिए कारगर टिप्स.
Image credit: iStock
अध्ययनों में पता चला है कि डायबिटीज़ के जोखिम को कम करने के लिए परिष्कृत चीनी और अतिरिक्त चीनी का सेवन बंद करना चाहिए.
1. कार्ब कम लें
Image credit: iStock
अपनी आधी प्लेट सब्जियों से, एक चौथाई प्लेट कार्ब्स से और दूसरी एक चौथाई प्रोटीन से भरनी चाहिए.
2. कैसी हो प्लेट
Image credit: iStock
स्वस्थ वज़न बनाए रखें. इसके लिए सब्ज़ियां खाएं. ये फाइबर से भरी होती हैं और हाई फाइबर-डाइट डायबिटीज़ के जोखिम को कम करता है.
3. सब्ज़ियां खाएं
Image credit: iStock
अपनी डाइट में वनस्पति प्रोटीन को शामिल करें. इससे डायबिटीज़ जोखिम कम होगा. आहार में फलियां, सोया, नट्स, बीन्स लें.
4. वनस्पति प्रोटीन
Image credit: iStock
नियमित व्यायाम डायबिटीज़ के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है. यह आपके ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रण में रखेगा.
5. व्यायाम करें
Video credit: Getty
अगर आप डायबिटीज़ के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो समय पर बीमारी को नियंत्रित करने के लिए चिकित्सा सहायता लें.
नोट
Image credit: iStock
और जानकारी के लिए क्लिक करें
Image credit: iStock