सर्दी-ज़ुकाम से
छुटकारा दिलाएंगे ये फूड
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शहद
शहद प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने और शरीर को हाइड्रेट करने में फायदेमंद है. इसमें एन्टी-माइक्रोबियल होते हैं, जो खांसी में मददगार हैं.
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कैसे लें
दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी में शहद और नींबू के साथ कर सकते हैं, क्योंकि यह एक बेहतरीन डिटॉक्स वॉटर है.
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ओट्स
ओट्स घुलनशील फाइबर हैं, जो सर्दी के दौरान हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करता है. यह रोग प्रतिरोधक तंत्र के लिए भी फायदेमंद है.
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और भी हैं फायदे
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जई भी आंत में सूजन को कम करने में मदद करता है, जो ऐंठन और दस्त का कारण बन सकते हैं.
चिकन सूप
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चिकन सूप खनिज, विटामिन, प्रोटीन से भरा हुआ है. यह इलेक्ट्रोलाइट्स, एमिनो एसिड सिस्टीन का समृद्ध स्रोत है, जो बुखार में राहत दे सकता है.
हरी सब्ज़ियां
एन्टी-ऑक्सीडेंट से भरपूर साग, जैसे पालक, ब्रोकोली, केल, बेल पेपर आदि को आहार में शामिल करें.
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क्या हैं फायदे
हरी सब्जियों में विटामिन ए, के, सी, फाइबर और खनिज आम सर्दी से तेज़ी से ठीक होने में मदद कर सकते हैं.
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अदरक
सर्दियों के दौरान स्वस्थ रहने के लिए आप गर्म सूप में कच्चा अदरक डाल सकते हैं या इसे चाय के साथ पी सकते हैं.
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अदरक के फायदे
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इसमें रोगाणुरोधी और कैंसर विरोधी गुण हैं. एन्टी-ऑक्सीडेंट से समृद्ध अदरक मतली से लड़ने में मदद करता है, जो फ्लू में आम समस्या है.
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सेहत से जुड़ी
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