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डायबिटीज़ है?
किचन में हर वक्त
होनी चाहिए ये चीज़ें
डायबिटीज़ के लक्षण
भूख व प्यास बढ़ना, थकान महसूस होना, तेजी से वजन कम होना, चोट का न भरना, बार-बार पेशाब आना, नजर कमजोर होना, डायबिटीज़ के कुछ लक्षण हैं.
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पैदा होने वाले खतरे!
मधुमेह पर ठीक से कंट्रोल न रखा जाए, तो मरीज में दिल, गुर्दे, आंखें, पैर एवं तंत्रिका संबंधी कई तरह की बीमारियों की आशंका बढ़ जाती है.
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कैसे करेें कंट्रोल...
एक्सरसाइज़, सही आहार और संतुलित वज़न से डायबिटीज़ को कंट्रोल कर सकते हैं. जानिए, डाइट से कैसे नेचुरली कंट्रोल कर सकते हैं.
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विटामिन ई से भरपूर अखरोट में कैलोरी कम होती है. एक शोध के अनुसार 3 चम्मच अखरोट खाने से टाइप 2 डायबिटीज़ का खतरा 47 फीसदी तक कम होता है.
अखरोट
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एक शोध के अनुसार रोज़ 10 ग्राम मेथीदाने का गर्म पानी पीने से टाइप-2 डायबिटीज़ को कंट्रोल किया जा सकता है.
मेथी दाना
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पालक एक नॉन-स्टिकी सब्ज़ी है, जिसमें लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है. तो कुल मिलाकर पालक आपको डायबिटीज़ में फायदा पहुंचा सकता है.
पालक
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आंवला
आंवला रामबाण साबित हो सकता है. इसमें क्रोमियम होते हैं, जो इन्सुलिन हारमोन्स को मज़बूत कर खून में शुगर लेवल को कंट्रोल करते हैं.
चुकंदर में फाइबर और मिनरल्स होते हैं, जैसे आयरन, पोटैशियम और मैग्लेशियम, जो डायबिटीज़ के मरीजों की सेहत के लिए काफी अच्छे होते हैं.
चुकंदर
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कोई भी घरेलू नुस्खा अपनाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें.
नोट करें
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सेहत के खज़ाने से जुड़ी जानकारी के लिए