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त्रिफला को भी आप कब्ज़ दूर करने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं. त्रिफला खाकर आप कब्ज़ को दूर भगा सकते हैं.
त्रिफला
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क्या है त्रिफला...?
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त्रिफला तीन फलों हरड़, बेहड़ और आंवला से मिलकर बनता है. एक कप गर्म पानी में 10 मिनट तक छोड़ना होगा. इसके बाद इसे पी लें. यह रात को करें.
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वेटा पैसिफाइंग डाइट लें. ठंडे खाने और पेय से दूर रहें. गर्म खाना खाएं, हल्का गर्म पानी पीएं और खूब पकी सब्ज़ियां खाएं.
वेटा पैसिफाइंग डाइट
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फल है हल
ऐसे फल खाएं, जिन्हें पचाना आसान हो. पका हुआ केला खाएं, यह कब्ज़ को दूर करने में फायदेमंद होता है. कच्चा केला कब्ज़ को बढ़ा सकता है.
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सेब आपको कब्ज़ से राहत दिला सकता है. सेब को छीलकर चबा-चबाकर खाएं.
सेब खाएं...
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सोने से पहले गर्म दूध में एक चम्मच घी डालकर पीएं. यह कब्ज़ के लिए अच्छा नुस्खा माना जाता है.
दूध और घी
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अपने खाने में फाइबर को शामिल करें. ओट ब्रेन, वीट ब्रेन, ताज़ा फल और सब्ज़ियां आहार में शामिल करें. यह मल को हल्का करेगा.
फाइबर लें...
रात के समय बिस्तर पर जाने से पहले एक कप पानी में एक चम्मच अलसी के बीज उबाल लें. इसे गर्म-गर्म पी लें.
सोने से पहले...
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अदरक की चाय बनाएं और हल्का-सा कैस्टर ऑयल,
यानी अरंडी का तेल डालकर पी लें. कैस्टर ऑयल हल्का लैक्सेटिव होता है, जो कब्ज़ में मददगार है.
अदरक और कैस्टर ऑयल...
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कोई भी नुस्खा अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें. बिना सलाह या सुझाव के नुस्खा न अपनाएं.
नोट
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