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कब्ज़
जीवनशैली से जुड़ी कुछ बातों का ध्यान रखकर कब्ज़, पेट की गैस से राहत पा सकते हैं. यहां हैं गैस बनने और पेट फूलने की समस्या से बचाव के कुछ नुस्खे.
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भोजन की मात्रा पर दें ध्यान
इस बात का पूरा ध्यान रखें कि आप कितना खा रहे हैं. कम मात्रा में खाएं और थोड़े-थोड़े अंतराल पर खाएं.
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खाते समय सिर्फ खाना
अक्सर हम खाने के साथ दूसरा काम भी करने लगते हैं, लेकिन खाते समय खाने पर ही ध्यान होना चाहिए. टीवी, कम्प्यूटर, फोन या किसी दूसरी चीज़ में नहीं.
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प्रोबायोटिक्स लें
प्रोबायोटिक्स आपकी आंत की सेहत के लिए अच्छे हैं. आहार में प्रोबायोटिक्स को जगह दें, जैसे - दही, कैफिर, किमची और कोम्बूचा.
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खूब पानी पीएं
यह बात तो आपने बार-बार सुनी होगी कि पानी ज़्यादा पीना चाहिए. ऐसा करने से आप गैस और अफारा से भी राहत पा सकते हैं. तो दिनभर में खूब पानी पीएं.
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फाइबर लें
गैस, कब्ज़ और अफारा की शिकायत दूर करने के लिए फाइबर से भरपूर आहार लें. इसके लिए साबुत अनाज, दालें और फलों को आहार में शामिल करें.
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घरेलू नुस्खे भी करें ट्राई
पेट में बनने वाली गैस को दूर भगाने के कई घरेलू नुस्खे होते हैं, आप भी जानिए इनके बारे में...
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हरड़ और सौंठ आएगी काम
हरड़, सौंठ का पाउडर और सेंधा नमक मिलाकर गर्म पानी के साथ लें. यकीनन फायदा होगा.
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सेब का सिरका करेगा मदद
पेट की गैस, कब्ज़ और अफारा से बचाव में सेब का सिरका मदद कर सकता है. दो चम्मच गुनगुने पानी में सेब का सिरका मिलाकर लेने से राहत मिलेगी.
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सेहत के खज़ाने से जुड़ी जानकारी के लिए