गलत‍ियां

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जो नहीं होने दे रहीं वज़न कम

अगर आप वज़न घटाने को लेकर उत्साहित हैं, तो आपको अपनी डाइट और वेट लॉस यात्रा में छोटी से छोटी गलती की भी गुंजाइश को दूर करना होगा.

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यहां नाश्ते से जुड़ी कुछ सामान्य गलतियां हैं, जिनसे बचने की ज़रूरत है.

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फल और सब्ज़ियों का जूस न लें. फलों और सब्ज़ियों को खाना बेहतर होता है, जिनमें फाइबर के साथ-साथ अन्य आवश्यक पोषक तत्व होते हैं.

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अतिरिक्त चीनी का सेवन आपको वज़न बढ़ाने के साथ-साथ कई बीमारियों के खतरे में भी डाल सकता है.

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सुबह उठते ही नाश्ता नहीं करना चाहिए. अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी से करें, नाश्ते से नहीं.

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कई लोग सुबह-सुबह कॉफी लेते हैं. इसकी बजाय स्मूदी, दूध, प्रोटीन शेक जैसे विकल्प चुनें, बेहतर रहेगा.

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बहुत अधिक कैफीन का सेवन भी आपको निर्जलित बना सकता है, इसलिए नाश्ते में कैफीन को शामिल करना अस्वास्थ्यकर हो सकता है.

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नाश्ते में प्रोटीन लेना वज़न कम करने के लिए अनुकूल है. यह दोपहर तक पेट भरे होने का अहसास कराएगा.

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अपने नाश्ते में स्वस्थ वसा जोड़ना भी आवश्यक है. आपको स्वस्थ और संतुलित भोजन का सेवन सुनिश्चित करना चाहिए.

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