गलत‍ियां

अगर आप वज़न घटाने को लेकर उत्साहित हैं, तो आपको अपनी डाइट और वेट लॉस यात्रा में छोटी से छोटी गलती की भी गुंजाइश को दूर करना होगा. Image Credit: Getty

यहां नाश्ते से जुड़ी कुछ सामान्य गलतियां हैं, जिनसे बचने की ज़रूरत है. Image Credit: Getty

फल और सब्ज़ियों का जूस न लें. फलों और सब्ज़ियों को खाना बेहतर होता है, जिनमें फाइबर के साथ-साथ अन्य आवश्यक पोषक तत्व होते हैं. Image Credit: Getty

अतिरिक्त चीनी का सेवन आपको वज़न बढ़ाने के साथ-साथ कई बीमारियों के खतरे में भी डाल सकता है. Video Credit: Getty

सुबह उठते ही नाश्ता नहीं करना चाहिए. अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी से करें, नाश्ते से नहीं. Image Credit: Getty

कई लोग सुबह-सुबह कॉफी लेते हैं. इसकी बजाय स्मूदी, दूध, प्रोटीन शेक जैसे विकल्प चुनें, बेहतर रहेगा. Image Credit: Getty

बहुत अधिक कैफीन का सेवन भी आपको निर्जलित बना सकता है, इसलिए नाश्ते में कैफीन को शामिल करना अस्वास्थ्यकर हो सकता है. Video Credit: Getty

नाश्ते में प्रोटीन लेना वज़न कम करने के लिए अनुकूल है. यह दोपहर तक पेट भरे होने का अहसास कराएगा. Video Credit: Getty

अपने नाश्ते में स्वस्थ वसा जोड़ना भी आवश्यक है. आपको स्वस्थ और संतुलित भोजन का सेवन सुनिश्चित करना चाहिए. Image Credit: Getty

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जो नहीं होने दे रहीं वज़न कम