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अगर आप वज़न घटाने को लेकर उत्साहित हैं, तो आपको अपनी डाइट और वेट लॉस यात्रा में छोटी से छोटी गलती की भी गुंजाइश को दूर करना होगा.
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यहां नाश्ते से जुड़ी कुछ सामान्य गलतियां हैं, जिनसे बचने की ज़रूरत है.
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फल और सब्ज़ियों का जूस न लें. फलों और सब्ज़ियों को खाना बेहतर होता है, जिनमें फाइबर के साथ-साथ अन्य आवश्यक पोषक तत्व होते हैं.
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अतिरिक्त चीनी का सेवन आपको वज़न बढ़ाने के साथ-साथ कई बीमारियों के खतरे में भी डाल सकता है.
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सुबह उठते ही नाश्ता नहीं करना चाहिए. अपने दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी से करें, नाश्ते से नहीं.
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कई लोग सुबह-सुबह कॉफी लेते हैं. इसकी बजाय स्मूदी, दूध, प्रोटीन शेक जैसे विकल्प चुनें, बेहतर रहेगा.
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बहुत अधिक कैफीन का सेवन भी आपको निर्जलित बना सकता है, इसलिए नाश्ते में कैफीन को शामिल करना अस्वास्थ्यकर हो सकता है.
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नाश्ते में प्रोटीन लेना वज़न कम करने के लिए अनुकूल है. यह दोपहर तक पेट भरे होने का अहसास कराएगा.
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अपने नाश्ते में स्वस्थ वसा जोड़ना भी आवश्यक है. आपको स्वस्थ और संतुलित भोजन का सेवन सुनिश्चित करना चाहिए.
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