प्रेगनेंसी में जरूर खाएं ये फल
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गर्भावस्था में महिलाओं को हेल्दी डायट लेनी चाहिए. जानें इस दौरान आहार में किन चीजों का होना जरूरी है.
fruits to eat during pregnancy
संतुलित आहार
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आहार ऐसा हो जिसमें में बीटा कैरोटीन, विटामिन सी और फोलिक एसिड वगैरह जरूर हों.
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संतरा
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विटामिन सी से भरपूर ये फल आयरन के अब्ज़ॉर्प्शन में मददगार है, जो प्रेगनेंसी में महत्वपूर्ण पोषक तत्व है.
जामुन
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ये गर्भावस्था के दौरान एमनियोटिक द्रव को बनाए रखने में मदद करते हैं
सेब
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विटामिन सी, ए और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर सेब बेहतर पाचन और सीने की जलन से राहत दिलाते हैं.
अनार
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आयरन से भरपूर अनार गर्भावस्था के दौरान हीमोग्लोबिन बढ़ाने में सहायक होते हैं.
कीवी
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फोलेट और विटामिन सी से भरा ये फल, बच्चे के विकास के लिए अच्छा है.
नोट
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आहार में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें.
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