कैसे मिले छुटकारा
नशे की लत!
Image credit: Getty
क्या होती है लत
नशे की लत या एडिक्शन उस स्थिति को कहा जाता है, जब नशा न मिलने पर पीड़ित बेचैन और असामान्य रहने लगे.
Video credit: Getty
addiction symptoms
लत के लक्षण
नशा न मिलने पर घबराहट, गुस्सा, तनाव, अनिद्रा, शरीर में ऐंठन, भूख पर असर, तेज़ धड़कन, ज़्यादा पसीना और बिना रोग के उल्टी-दस्त होना लत पड़ जाने के लक्षण हैं.
Video credit: Getty
addiction symptoms
कैसे छोड़े लत...?
अति हर चीज़ की बुरी है और यह जब लत बन जाए, तो सेहत के लिए भी खतरनाक हो सकती है. सो, अगर आप नशे की लत से परेशान हैं और इससे छुटकारा चाहते हैं, तो यहां जानें, कैसे.
Image credit: Getty
पक्का संकल्प लें
मन में ठान लें कि आप नशे की लत को छोड़ देंगे. हो सकता है, शुरू में दिक्कत हो, लेकिन मन को मज़बूत रखें. खुद से बार-बार कहें, आप इस लत को छोड़ सकते हैं.
Video credit:Getty
happy man
संगत पर ध्यान दें
ऐसे लोगों से दूरी बनाएं, जो नशे के लिए प्रोत्साहित करते हैं. अगर आप ऐसा नहीं कर सकते, तो नशे की मात्रा कम कर दें. मसलन, पैग छोटा करें या सिगरेट की संख्या घटा दें.
Image Credit: Getty
अपनों से मदद लें
परिवार और दोस्तों से मदद लेने में शर्माएं नहीं. दोस्तों से कहें कि वे आपको नशे के लिए उत्सुक न करें. अकेले न रहें. परिवार और बच्चों के साथ समय बिताएं. पालतू जानवर भी रख सकते हैं.
Video credit: Getty
old friends
और भी हैं रास्ते...
विकल्प देखें. इलायची, सौंफ या अदरक का टुकड़ा मुंह में रखें. आप डॉक्टर से बात कर नशे की इच्छा कम करने के लिए ओवर-द-काउंटर विकल्पों का भी पता कर सकते हैं.
Video credit: Getty
dropping cigarette
यह भी ट्राई करें
खुद को सकारात्मक रखें. व्यायाम करते रहें और पसंद के कामों पर ध्यान दें. ऐसे लोगों के वीडियो देखें, जो किसी नशे को छोड़ पाने में सफल रहे हों.
Image credit: Getty
अगर नहीं हो रहा कंट्रोल
अगर आप खुद पर कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं, तो डॉक्टर और काउंसिलर से मदद लें. दवाओं के ज़रिये भी तलब को कम किया जा सकता है.
Video credit: Getty
Doctor
कुछ घरेलू उपचार
नींबू रस को पानी में मिलाकर दिन में कई बार लें. वहीं अदरक, काली मिर्च, शहद और नींबू एक साथ लें. यह नशे की इच्छा को काफी हद तक नियंत्रित कर सकता है.
Video credit: Getty
Drinking tea
योग करें
मन में आए तनाव को कम करने के लिए मुद्रा, ध्यान और योग करें. इसके लिए आप ज्ञानमुद्रा, ध्यान, कुंजल क्रिया, वस्ति, शंख प्रक्षालन वगैरह कर सकते हैं.
Image credit: Getty
इस तरह की अधिक
कहानियों के लिए देखें:
doctor.ndtv.com
Video credit: Getty
smiling face