कैसे मिले छुटकारा

नशे की लत!

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क्या होती है लत

नशे की लत या एडिक्‍शन उस स्‍थ‍िति को कहा जाता है, जब नशा न मिलने पर पीड़ित बेचैन और असामान्य रहने लगे.

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लत के लक्षण

नशा न मिलने पर घबराहट, गुस्सा, तनाव, अनिद्रा, शरीर में ऐंठन, भूख पर असर, तेज़ धड़कन, ज़्यादा पसीना और बिना रोग के उल्टी-दस्त होना लत पड़ जाने के लक्षण हैं.

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कैसे छोड़े लत...?

अति हर चीज़ की बुरी है और यह जब लत बन जाए, तो सेहत के लिए भी खतरनाक हो सकती है. सो, अगर आप नशे की लत से परेशान हैं और इससे छुटकारा चाहते हैं, तो यहां जानें, कैसे.

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पक्‍का संकल्‍प लें

मन में ठान लें कि आप नशे की लत को छोड़ देंगे. हो सकता है, शुरू में दिक्कत हो, लेकिन मन को मज़बूत रखें. खुद से बार-बार कहें, आप इस लत को छोड़ सकते हैं.

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संगत पर ध्‍यान दें

ऐसे लोगों से दूरी बनाएं, जो नशे के लिए प्रोत्‍साहित करते हैं. अगर आप ऐसा नहीं कर सकते, तो नशे की मात्रा कम कर दें. मसलन, पैग छोटा करें या सिगरेट की संख्या घटा दें.

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अपनों से मदद लें

परिवार और दोस्तों से मदद लेने में शर्माएं नहीं. दोस्तों से कहें कि वे आपको नशे के लिए उत्‍सुक न करें. अकेले न रहें. परिवार और बच्‍चों के साथ समय बिताएं. पालतू जानवर भी रख सकते हैं.

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और भी हैं रास्‍ते...

विकल्प देखें. इलायची, सौंफ या अदरक का टुकड़ा मुंह में रखें. आप डॉक्‍टर से बात कर नशे की इच्‍छा कम करने के लिए ओवर-द-काउंटर विकल्‍पों का भी पता कर सकते हैं.

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यह भी ट्राई करें

खुद को सकारात्‍मक रखें. व्‍यायाम करते रहें और पसंद के कामों पर ध्‍यान दें. ऐसे लोगों के वीडियो देखें, जो किसी नशे को छोड़ पाने में सफल रहे हों.

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अगर नहीं हो रहा कंट्रोल

अगर आप खुद पर कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं, तो डॉक्टर और काउंसिलर से मदद लें. दवाओं के ज़रिये भी तलब को कम किया जा सकता है.

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कुछ घरेलू उपचार

नींबू रस को पानी में मिलाकर दिन में कई बार लें. वहीं अदरक, काली मिर्च, शहद और नींबू एक साथ लें. यह नशे की इच्‍छा को काफी हद तक नियंत्रित कर सकता है.

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योग करें

मन में आए तनाव को कम करने के लिए मुद्रा, ध्यान और योग करें. इसके लिए आप ज्ञानमुद्रा, ध्यान, कुंजल क्रिया, वस्ति, शंख प्रक्षालन वगैरह कर सकते हैं.

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