5 आदतें
जो इम्यूनिटी को करती हैं कमज़ोर
मजबूत करें इम्यूनिटी
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इस वक्त इम्यूनिटी बढ़ाना तो हर कोई चाहता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी कुछ आदतें इसे कमज़ोर कर सकती हैं. जानें इनके बारे में.
ज़्यादा एल्कोहल
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ज़्यादा एल्कोहल इम्यून सिस्टम को कमज़ोर कर सकता है. इससे निमोनिया, श्वसन तंत्र में संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है.
ज़्यादा नमक
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एक स्टडी के मुताबिक ज़्यादा नमक से शरीर की इम्यूनिटी कमज़ोर हो सकती है. ज़्यादा सोडियम बैक्टीरिया से लड़ने की क्षमता को कम करता है.
ज़्यादा मीठा
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खाने में चीनी की मात्रा कम करना सेहत के लिए कई तरीके से लाभदायक है. इससे इम्यूनिटी सिस्टम भी ठीक रहता है.
ज़्यादा कैफीन
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ज़्यादा कैफीन लेने से शरीर में सूजन की समस्या हो सकती है. इससे इम्यूनिटी भी कमज़ोर हो सकती है.
सोडा, एनर्जी ड्रिंक
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अपनी डाइट में सोडा और किसी भी तरह के एनर्जी ड्रिंक को शामिल न करें. सोने से छह घंटे पहले कैफीन का सेवन न करें.
कम फाइबर
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पर्याप्त मात्रा में फाइबर न लेना भी कमज़ोर इम्यूनिटी की वजह बन सकता है. फाइबर पाचन तंत्र के लिए अच्छा है, जो इम्यूनिटी बढ़ाने का काम करता है.
कम नींद
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एक्सपर्ट मानते हैं कि कम नींद लेने या खराब नींद से आपके इम्यून सिस्टम पर असर हो सकता है. इससे आपकी इम्यूनिटी कमज़ोर हो सकती है.
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