Background Image

Image Credit: Getty

वज़न कम करने में
मदद करेंगी

        यह 4 एक्‍सरसाइज़      

तेज़ी से वज़न कम करना चाहते हैं?

ये 4 एक्‍सरसाइज़ करेंगी मदद

पुश प्रेस

कितने पुश प्रेस करने हैं, इस फेर में न पड़ें. शुरुआत कर रहे हैं, तो 4 से 5 पुश प्रेस के दो से तीन सेट कर सकते हैं.

थ्रस्‍टर्स एक्‍सरसाइज़

कंपाउंड एक्‍सरसाइज़ करने से मेटाबॉलिज़्म तेज़ी से बढ़ता है, जो वज़न कम करने में मददगार है.

पेट कम करने के लिए क्रंचेस 

क्रंचेस रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी पर काम करते हैं.

स्पॉट जॉगिंग शरीर की फिटनेस को बढ़ाती है. यह तनाव को भी कम करती है. अच्छी नींद के लिए भी  फ़ायदेमंद  है.

स्‍पॉट जॉगिंग

इन चारों एक्‍सरसाइज़ के सेट 4-4 बार करें. हर बार 30-30 सेकंड बढ़ाते जाएं.

कितनी बार करें

Background Image

Image Credit : Getty

क्यों ज़रूरी है स्वस्थ वज़न

स्वस्थ वज़न बीमारियों के खतरे को कम करता है. नियमित व्यायाम वज़न कम करने में मददगार है.

Background Image

न‍ियमित व्यायाम अच्छी नींद, मानसिक स्वास्थ्य, ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर के लिए फ़ायदेमंद है.

क्या हैं फ़ायदे

Image Credit-Getty

सेहत के खज़ाने से जुड़ी जानकारी के लिए

Image Credit: Getty
क्‍लिक करें