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ये 4 एक्सरसाइज़ करेंगी मदद
पुश प्रेस
कितने पुश प्रेस करने हैं, इस फेर में न पड़ें. शुरुआत कर रहे हैं, तो 4 से 5 पुश प्रेस के दो से तीन सेट कर सकते हैं.
थ्रस्टर्स एक्सरसाइज़
कंपाउंड एक्सरसाइज़ करने से मेटाबॉलिज़्म तेज़ी से बढ़ता है, जो वज़न कम करने में मददगार है.
पेट कम करने के लिए क्रंचेस
क्रंचेस रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी पर काम करते हैं.
स्पॉट जॉगिंग शरीर की फिटनेस को बढ़ाती है. यह तनाव को भी कम करती है. अच्छी नींद के लिए भी फ़ायदेमंद है.
स्पॉट जॉगिंग
इन चारों एक्सरसाइज़ के सेट 4-4 बार करें. हर बार 30-30 सेकंड बढ़ाते जाएं.
कितनी बार करें
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क्यों ज़रूरी है स्वस्थ वज़न
स्वस्थ वज़न बीमारियों के खतरे को कम करता है. नियमित व्यायाम वज़न कम करने में मददगार है.
नियमित व्यायाम अच्छी नींद, मानसिक स्वास्थ्य, ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर के लिए फ़ायदेमंद है.
क्या हैं फ़ायदे
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सेहत के खज़ाने से जुड़ी जानकारी के लिए