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जर्नल ऑफ फिज़िकल एक्टिविटी एंड हेल्थ में प्रकाशित अध्ययन से पता चलता है कि तेज़ चलने से ब्लड प्रेशर कम करने में मदद मिलती है.
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जब स्ट्रेच करते हैं, तो नसें और धमनियां भी खिंचती हैं. यह हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार हो सकता है.
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नियमित 30 मिनट की स्ट्रेचिंग न केवल मांसपेशियों में, बल्कि धमनियों में कठोरता को भी कम कर सकती है.
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हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए व्यायाम करना फायदेमंद है. यह रक्त प्रवाह के प्रतिरोध में कमी कर रक्तचाप को नियंत्रण में रखता है.
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ज़रूरी है
रोज़ाना व्यायाम आपकी मांसपेशियों को लचीला बनाए रखने में भी मदद करता है.
फायदे
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नियमित व्यायाम शरीर के संतुलन में सुधार कर सकता है और ब्लड प्रेशर कम होने के खतरे को कम करता है.
फायदे
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नियमित स्ट्रेचिंग गठिया, बदन दर्द, गर्दन दर्द और कमर दर्द जैसी समस्याओं को दूर कर सकता है.
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फायदे
कोई भी व्यायाम करने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें.
नोट
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