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डायबिटीज़ रोगियों को ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी डाइट लेने के साथ फिजिकली भी एक्टिव रहने की सलाह दी जाती है.
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योग एक नेचुरल तरीका है जिससे डायबिटीज रोगी लाभ ले सकते हैं. यहां ऐसे योग आसन हैं जिनको शुगर पेशेंट अपने रुटीन में शामिल करें.
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वज्रासन में बैठें. मुट्ठियों को बंद कर श्वास लें. आगे झुकें सांस छोड़ते हुए नाभि पर दबाव डालें. जांघ को छाती से स्पर्श करें.
मंडूकासन
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पैरों को फैलाएं. आगे झुकते हुए सांस लें. झुकते हुए पैर के अंगूठे पकड़ें. सांस छोड़ें, कोहनी को घुटनों पर रखते हुए आगे की ओर झुकें.
पश्चिमोत्तानासन
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पैरों को फैलाकर बैठें. हाथों से जमीन पर रखें. सांस भरते हुए शरीर को ऊपर की ओर उठाएं. वज़न को पैरों और आर्म्स पर बैलेंस करें.
पूर्वोत्तानासन
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लेट कर दाहिने घुटने को छाती की ओर लाते हुए सांस छोड़ें. ठुड्डी को दाहिने घुटने से स्पर्श करें. सांस छोड़ें और वापस जमीन पर आएं.
पवनमुक्तासन
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डाइट और व्यायाम में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले विशेषज्ञ से बात करें.
नोट
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