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योग की कुछ मुद्राएं करने से आप अनिद्रा की परेशानी से निजात पा सकते हैं और अच्छी नींद ले सकते हैं.
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रोजाना बालासन करने से आपको अच्छी नींद लेने में मदद मिल सकती है. यह एक आसान और कारगर योग है.
बालासन
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इसे नियमित करने से आपको जल्द नींद में फर्क दिखने लगेगा. ये पीठ, कंधों और गर्दन में तनाव से राहत देता है.
उत्तानासन
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सबसे पहले तो घर के किसी शांत हिस्से में जाएं. इस योग को करने के कुछ ही देर में आप रिलैक्स महसूस करेंगे.
शवासन
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यह योग आसन भी आपकी नींद न आने की समस्या का इलाज कर सकता है. इसे अपने डेली रूटीन में शामिल करें.
विपरीत करणी आसन
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ये योगासन कई कमाल के स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है. उन्हीं में से एक अच्छी नींद लेना भी शामिल है.
शशांकासन
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हर दिन सोने से पहले करीब आधे घंटें तक सुखासन करने से अनिद्रा से राहत मिल सकती है.
सुखासन
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
नोट
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