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सर्दियां अपने साथ सर्दी, जुकाम और बदन दर्द जैसी बीमारियां भी लाती हैं. जानते हैं कुछ टिप्स जो आपको फिट रख सकते हैं.
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गर्म कपड़े ठंड के साथ-साथ कई मौसमी बीमारियों से भी बचाने में मदद कर सकते हैं. सिर से लेकर पांव तक ढके रहें.
गर्म कपड़े
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ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं. सर्दियों में बॉडी के साथ-साथ स्किन और बालों को भी अधिक हाइड्रेशन जरूरत की होती है.
हाइड्रेट रहें
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सर्दियों में योग या एक्सरसाइज जरूर करें. यह शरीर को गर्म रखने के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं.
एक्सरसाइज
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डाइट में मौसमी फलों, सब्जियों गुड़, मेवा, साबुत अनाज, लीन मीट, अंडे, वसायुक्त मछली आदि को शामिल करें.
हेल्दी डाइट
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इस मौसम में खांसी-जुकाम की वजह वायरल इंफेक्शन का डर बढ़ जाता है. बार-बार हाथ धोएं, आंख, नाक और मुंह को छूने से बचें.
सफाई रखें
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सर्दियों में धूप सेंकने से इम्यूनिटी और हड्डियां मजबूत बनती हैं. साथ ही बदन दर्द से भी राहत मिलती है.
धूप सेंकें
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
नोट
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