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वर्कआउट के बाद भोजन जरूर करना चाहिए. इससे न केवल दर्द, थकान और सुस्ती दूर होती है, बल्कि स्लिम और टोंड बॉडी भी मिलती है.
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इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है और इसके सेवन से आपको भूख भी नहीं लगती. पके हुए के बजाय उबले हुए शकरकंद का सेवन करें.
शकरकंद
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ये हेल्दी फैट, प्रोटीन, डायटरी फाइबर, विटामिन और मिनरल का अच्छा स्त्रोत हैं. वर्कआउट के बाद इनका सेवन कर सकते हैं.
नट्स
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ओट्स में मौजूद कॉम्प्लेक्स कार्ब्स वर्कआउट के बाद बहुत फायदा पहुंचाता है. खासतौर से तब जब आप इसे स्मूदी में मिलाकर खाते हैं.
ओट्स का सेवन
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वर्कआउट के बाद आप हरे पत्तेदार सब्जी जैसे पालक, मूली का साग, सरसों का साग, ब्रोकली, केल का सेवन कर सकते हैं.
पत्तेदार साग
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सेब, केला, नाशपति आडू, आलूबुखारा तरबूत, गाजर, टमाटर और मटर जैसे फल व सब्जियां पोस्ट वर्कआउट मील के लिहाज से बहुत अच्छे हैं.
फल सब्जियां
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अगर आप वर्कआउट के बाद 2 घंटे के अंदर पोस्ट वर्कआउट मील नहीं लेते हैं तो आपका मेटाबॉलिज्म स्लो हो सकता है.
हो सकता है नुकसान अगर...
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
नोट
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