Image Credit: iStock
वर्कआउट के बाद भोजन जरूर करना चाहिए. इससे न केवल दर्द, थकान और सुस्ती दूर होती है, बल्कि स्लिम और टोंड बॉडी भी मिलती है.
Video Credit: Getty
workout food
इसमें कैलोरी की मात्रा बहुत कम होती है और इसके सेवन से आपको भूख भी नहीं लगती. पके हुए के बजाय उबले हुए शकरकंद का सेवन करें.
शकरकंद
Image Credit: iStock
ये हेल्दी फैट, प्रोटीन, डायटरी फाइबर, विटामिन और मिनरल का अच्छा स्त्रोत हैं. वर्कआउट के बाद इनका सेवन कर सकते हैं.
नट्स
Image Credit: iStock
ओट्स में मौजूद कॉम्प्लेक्स कार्ब्स वर्कआउट के बाद बहुत फायदा पहुंचाता है. खासतौर से तब जब आप इसे स्मूदी में मिलाकर खाते हैं.
ओट्स का सेवन
Video Credit: Getty
workout food
वर्कआउट के बाद आप हरे पत्तेदार सब्जी जैसे पालक, मूली का साग, सरसों का साग, ब्रोकली, केल का सेवन कर सकते हैं.
पत्तेदार साग
Image Credit: iStock
सेब, केला, नाशपति आडू, आलूबुखारा तरबूत, गाजर, टमाटर और मटर जैसे फल व सब्जियां पोस्ट वर्कआउट मील के लिहाज से बहुत अच्छे हैं.
फल सब्जियां
Video Credit: Getty
workout food
अगर आप वर्कआउट के बाद 2 घंटे के अंदर पोस्ट वर्कआउट मील नहीं लेते हैं तो आपका मेटाबॉलिज्म स्लो हो सकता है.
हो सकता है नुकसान अगर...
Video Credit: Getty
workout food
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
नोट
Image Credit: iStock
और जानकारी के लिए क्लिक करें
Image Credit: iStock