गर्दन और कंधों के

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 दर्द के लिए योगासन

देर तक स्क्रीन पर काम करने, एक ही स्थित में फोन या टीवी देखने या गलत बॉडी पोस्चर कंधे या गर्दन के दर्द का कारण हो सकते हैं.

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आइए जानते हैं कुछ ऐसे योगासनों के बारे में, जो आपको गर्दन और कंधों के दर्द और जकड़न से निजात दिला सकते हैं.

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यह कंधों को सही करने का एक शानदार तरीका है. यह गर्दन और कंधे के तनाव को कम करता है. 

धनुरासन

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इस आसन से कंधे, छाती और कमर बहुत मजबूत बनते हैं. साथ ही गर्दन के दर्द को कम भी करता है.

उष्ट्रासन

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यह आसन कंधे की जकड़न, गर्दन में दर्द और सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस से आराम दिलाने में मदद कर सकता है.

गोमुखासन

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यह आसन गर्दन, कंधे और रीढ़ की मांसपेशियों पर प्रभाव डालता है, जिससे दर्द से आराम मिलता है.

मार्जरी आसन

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यह आसन कंधे और गर्दन के लिए फायदेमंद है. साथ ही रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है.

अर्ध मत्स्येन्द्रासन 

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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

नोट 

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