important vitamins for winter

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सर्दियों में फिट रखेंगे ये 5 विटामिन्स

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सर्दियों के दौरान अधिक सावधान रहने की जरूरत होती है, क्योंकि ठंड का मौसम कई संक्रमणों और बीमारियों को साथ लाता है.

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आइए जानते हैं 5 ऐसे विटामिन्स के बारे में, जो सर्दियों में आपको फिट रहने में मदद कर सकते हैं.

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विटामिन C शरीर को वायरल संक्रमण, खांसी और फ्लू से बचाने में मदद करता है. खट्टे फल विटामिन सी का बढ़िया सोर्स हैं.

विटामिन C

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बादाम, फूलगोभी, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज जैसे विटामिन ई से भरपूर फूड्स शरीर को पोषण प्रदान करने में मदद करते हैं.

विटामिन E

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यह विटामिन इम्यून सिस्टम के हेल्दी कामकाज को सुनिश्चित करता है और जोड़ों के दर्द को रोकने में मदद करता है. 

विटामिन A

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विटामिन D हड्डियों को हेल्दी रखने में मदद करता है. धूप के अलावा अलसी, डेयरी प्रोडक्ट्स आदि इसके बढ़िया सोर्स हैं.

विटामिन D

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विटामिन B12 शरीर और मूड के लिए जरूरी विटामिन माना जाता है. अंडा, दही, सोयाबीन, ओट्स, दूध आदि इसके सोर्स हैं.

विटामिन B12

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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.

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