स्किन केयर ट्रिक्स
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गर्मियों की
त्वचा की देखभाल करना जरूरी है खासकर गर्मियों के दौरान, जब सूरज की यूवी किरणें त्वचा पर कहर बरपा सकती हैं.
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सनस्क्रीन में जिंक ऑक्साइड की जांच करें जो यूवीए किरणों से बचाएगा. ऐसे सनस्क्रीन का चुनाव करें जिनमें कम रासायनिक तत्व हों.
सही सनस्क्रीन चुनें
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पानी पीने से आपकी त्वचा को प्राकृतिक रूप से चमकने में मदद मिलती है. त्वचा को हाइड्रेट, नमीयुक्त बनाए रखने के लिए खूब पानी पिएं.
खुद को हाइड्रेटेड रखें
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ब्लैक एंड ग्रीन टी में पाए जाने वाले फ्लेवोनोइड्स त्वचा में यूवी किरणों के खिलाफ हल्के सुरक्षात्मक प्रभाव डालते हैं.
एंटीऑक्सीडेंट का सेवन
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सीधे सूर्य के प्रकाश में बहुत लंबे समय तक बाहर रहने से बचें. यह विशेष रूप से सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच महत्वपूर्ण है.
घर के अंदर रहें
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सूरज के संपर्क में आने के बजाय डाइट से विटामिन डी प्राप्त करना बेहतर होता है क्योंकि आहार स्रोत त्वचा के कैंसर के जोखिम को नहीं बढ़ाते हैं.
विटामिन डी
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कुछ फूड्स त्वचा को सूरज की क्षति से बचा सकते हैं. विटामिन सी और ई का लंबे समय तक सेवन सनबर्न की संभावना को कम कर सकता है.
संतुलित आहार
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यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
नोट
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