वर्कआउट
जो करेंगे टोन व स्लिम
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फैट कम करने और मसल्स बनाने के लिए कुछ होम एब्स वर्कआउट हैं. इन्हें पेट को टोन करने के लिए आप घर पर रोज़ाना कर सकते हैं.
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workout for fit and toned body
प्लैंक
प्लैंक सबसे प्रभावी एब्स वर्कआउट में से एक है, जिसे आप अपने घर पर हर रोज़ कर सकते हैं.
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ध्यान रहे
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प्लैंक करते समय आपको बहुत नीचे नहीं जाना चाहिए, क्योंकि इससे पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है.
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होलो रॉक वर्कआउट
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एब्स बनाने के लिए यह सबसे अच्छी एक्सरसाइज़ कही जा सकती है. यह मांसपेशियों को स्ट्रोन्ग करने में मददगार है.
एब्डोमिनल क्रंचेस
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ये सीधे एब्डोमिनल मसल्स को टारगेट करते हैं. मनचाहे नतीजों के लिए रोजाना एब्डोमिनल क्रंच के कम से कम 3 सेट करने होंगे.
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माउंटेन क्लाइंबर
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इसका सीधा असर आपकी बाहों, कंधों, क्वाड्स और कोर मसल्स पर पड़ता है. यह कार्डियो का एक अद्भुत रूप है, जिसे आप घर पर कर सकते हैं.
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सीटेड रोटेशन
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एब्स पाने के लिए सीटेड रोटेशन एक्सरसाइज का सबसे आसान तरीका है. ध्यान रहे कि मूवमेंट बड़ा नहीं है और पसलियों के घूमने से आता है.
नोट
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