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मददगार फूड्स
पोषक तत्व लेना ज़रूरी है, ताकि वज़न घटाने के साथ मांसपेशियों का निर्माण हो सके. यहां हैं कुछ फूड्स, जिनका आपको सेवन करना चाहिए.
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फैट लॉस के लिए ग्रीक योगर्ट लें. इसमें लिनोलिक एसिड होता है, जो वसा को बर्न करने और वज़न घटाने में मददगार है.
फुल-फेट!
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अंडे में प्रोटीन होता है, जो मेटाबॉलिज्म को बेहतर करने में मददगार है. इसमें अमीनो एसिड होता है, जो मांसपेशियों में वृद्धि को बढ़ाता है.
अंडे
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मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है. साल्मन न केवल सूजन को कम करते हैं, बल्कि वसा कम करने में भी कारगर माने जाते हैं.
फिश
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एप्पल साइडर विनेगर से भूख को शांत करने में मदद मिलती है. यह वज़न घटाने में फायदेमंद है.
एप्पल साइडर विनेगर
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विटामिन बी 6 से भरपूर मांस व्यायाम के दौरान ज़रूरी स्टेमिना देने में मदद कर सकता है. मांसपेशियों के लिए टर्की और चिकन खाएं.
मांस
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क्विनोआ में ऐसे कार्बोहाइड्रेट हैं, जो पूरे दिन आपको एनर्जी से भरपूर रखेंगे. ये एक्सरसाइज़ के लिए आपको ऊर्जावान बनाए रखता है.
क्विनोआ
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कोई भी व्यायाम करने से पहले या आहार में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले एक्सपर्ट से सलाह लें.
नोट
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